- 春季身体亚健康 专家推荐食用蔬菜来改善
- 中国农业网[资讯中心] 发布时间:2014-03-31 信息来源：大众网
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进入春季，不少市民感觉身体总是处于亚降康状态，那么如何解决这个问题呢？烟台市蔬菜副食品质量监测中心技术人员提醒广大市民，在身体感觉下列症状的时候，可以选择食用下列蔬菜来改善。
失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆；含磷多的如菠菜、土豆。
神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄**，帮助肠胃蠕动。
筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，吃些韭菜炒猪肝有比较好的功效。
压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒花菜、菠菜等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
脾气不好时：萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，****生吃，也可做萝卜汤。
丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头**尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的蔬菜有辣椒、胡萝卜、头菜等。 - 中国农业网编辑：本信息仅供参考，使用前请核实。
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